ქოლესტერინი თავის მხრივ ცუდი არ არის, თუმცა არსებობს მისი ხვადასხვა ტიპები. სისხლძარღვებში იჭედება და სისხლის მიმოქცევას უშლის ხელს, კიდევ უფრო უარესი ხდება, როცა გულის სისხლძარღვებში გროვდება.

გულის დაავადებები მსოფლიოს ყველა განვითარებულ ქვეყანაში, ადამიანის მთავარი მტერია. ეს ყველაფერი კი იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტ მაღალკალორიულ საკვებს ვიღებთ.

თქვენს ყოველდღიურ რაციონში დაამატეთ ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთი ხილი მაინც და ალბათობა, რომ გულის უკმარისობით ან ინფაქტით გარდაიცვლებით, რამდენჯერმე შემცირდება.

ავოკადო



დღეში ერთი ცალი ავოკადოს მიღება, სიხლში ცუდი ქოლესტერინის დონეს ამცირებს. ასევე წვავს ცხიმებს და წონის დაკლებაშც დაგეხმარებათ.

ხურმა



ეს ხილი დიდი რაოდენობით პოლიფენოლს შეიცავს. კვლევის თანახმად ეს ნივთიერება ეფექტურად წვავს ქოლესტერინს და სხვა მავნე ნივთიერებებს. გარდა ამისა, ხურმაში ორჯერ მეტი ბოჭკოები და ანტიოქსიდანტებია, ვიდრე ვაშლში.

მოცვი



მოცვის რეგულარული მიღება 40%-ით ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. კენკრა სისხლში კარგ ქოლესტერინს ამაღლებს.

ვაშლი



ფლორიდის უნივერსიტეტის კვლევამ დაადგინა, რომ ვაშლი გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის შესანიშნავი საშუალებაა.

მარწყვი

დღეში 5 მარცვალი მარწყვის მიღება ნეგატიურ ეფექტებს აგარიდებთ, ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, აფართოებს სისხლძარღვებს, სისხლში ინსულინის დონეს ამცირებს, წევს სისხლის წნევას და ამცირებს გულზე დატვირთვას.

ლეა ხიმშიაშვილი