ძირითადი მოთხოვნები
უნდა შეეგუოთ, რომ ამ დიეტის მენიუ საკმაოდ ერთფეროვანი და მოსაწყენია. უარი უნდა თქვათ ტკბილეულზე, ცომეულსა და ალკოჰოლზე - ეს აუცილებელი მოთხოვნაა.
ეს დიეტა მიჩნერულია ცილოვან დიეტად. ზედმეტი არ იქნება, თუ დიეტის პერიოდში ორგანიზმს С ვიტამინით ან სხვა ვიტამინების კომპლექსით დაეხმ
არ დაარღვიოთ და გადააადგილოთ მენიუში მითითებული საკვების რიგითობა. მენიუდან გამორიცხეთ სანელებლები, რომლებმაც შეიძლება მადა გაგიღვივოთ. ასევე, შებოლილი პროდუქტები.
თუ ძლიერმა შიმშილის გრძნობამ შეგაწუხათ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ან ნატურალური წვენი.
ბრაზილიური დიეტა
აქ მოცემული მენიუთი ერთ კვირაში 2-3 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტა საჭიროების მიხედვით გააგრძელეთ.
საუზმე: რძემჟავა პროდუქტები და ხილი.
ლანჩი: ერთი ჭიქა ნატურალური წვენი ან ხილი.
სადილი: მოხარშული ქათამი ან თევზი და ბოსტნეული.
სამხარი: ბოსტნეულის სალათა და ყველი.
ვახშამი: კეფირი და ხილი.
გაითვალისწინეთ: უარი უნდა თქვათ ბანანსა და ყურძენზე. ასევე, სტაფილოზე, ჭარხალსა და კარტოფილზე. მთლიანად გამორიცხეთ მარილი. მხოლოდ მწვანე ჩაი შეგიძლიათ დალიოთ იმდენი, რამდენიც გნებავთ.
სოფიო ბულაური
