მიდგომა: დანიელ იაკუბოვიჩი, ავტორი წიგნისა The Big Breakfast Diet, ამბობს, რომ დილის 9 საათამდე მირთმეული საუზმე ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, რომელიც ორგანიზმის ბუნებრივ რიტმს უწყობს ფეხს. ეს ახდენს გავლენას იმაზე, თუ რამდენად ეფექტიანად იყენებს ორგანიზმი ნახშირწყლებსა და ცილებს ენერ-გიის წყაროების სახით და წვავს ცხიმს. ამ დიეტით თვეში 10 კილოს დაიკლებთ.
ძირითადი პრინციპი: მიირთვათ სწორი საკვები სწორ დროს. მკაცრი შეზღუდვე-ბი არ არსებობს, თუმცა
პლუსები: ნოყიერი საუზმე დაგეხმარებათ, დიდხანს იგრძნოთ თავი დანაყრებუ-ლად დღის განმავლობაში და აკონტროლოთ მადა. “ადამიანები, რომლებიც ყოველდღე ჯანსაღად საუზმობენ, დღის განმავლობაში გაცილებით ნაკლებ კა-ლორიას იღებენ და როგორც წესი, ნაკლები წონა აქვთ“, - ამბობს ჯოან სელჯ ბლეიკი, ამერიკის დიეტოლოგთა ასოციაციის პრეს-მდივანი.
მინუსები: “წონის დასაკლებად საბოლოო ჯამში დიდი მნიშვნელობა აქვს მი-ღებული კალორიების საერთო რაოდენობას, - ამბობს ბლეიკი, - ამიტომ მნიშ-ვნელოვნად გახდომას ვერ შეძლებთ, თუ არ შეკვეცთ სადილისა და ვახშმის პორციებს“.
წესად აქციეთ: სრულფასოვანი საუზმე დაგეხმარებათ, თავიდან აიცილოთ სწრაფი კვების პროდუქტების და სხვა, ორგანიზმისა და წონისთვის მავნე საკვების მიღება.
