მიდგომა: ყველაზე ცნობილ დაბალნახშირწყლოვან დიეტებს შორის არის ატკინ-სის, დიუკანის, მედიფასტის დიეტები. თუმცა ამგვარი დიეტებიდან ბოლო დროს განსაკუთრებულად პოპულარულია პალეოს დიეტა, რომელიც პალეოლითის ხანის ჩვენი წინაპრების ~კვების რეჟიმს~ ეყრდნობა.
ძირითადი პრინციპი: რაციონის მთავარ ნაწილს შეადგენს ცილები და ცხიმები, ნახშირწყლების მიღება კი მინიმუმამდეა დაყვანილი.
შეიძლება: ხორცი, თევზი, ფრთოსანი, თხილეული, ბოსტნეული და ხილი, კვერცხი და ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის მქონე სხვა პროდუქტები შეუზღუდავად.
არ შეიძლება: პროდუქტები ნახშირწყლების მაღალი
პლუსები: ჯანსაღი, მინიმალურად დამუშავებული პროდუქტები დიეტების უმეტესობის საფუძველია. კვების ეს მეთოდი მდიდარია ცილებით, რაც ეხმარება ორგა-ნიზმს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაში. ასეთი დიეტის დროს ადამიანი წონაში ძალიან სწრაფად იკლებს.
წესად აქციეთ: ცილების ნაკლებობა კუნთოვანი მასის დაკარგვას იწვევს. საკმარისი რაოდენობის ცილების მიღება, განსაკუთრებით, თუ სპორტს მისდევთ - სრულფასოვანი დიეტის მნიშვნელოვანი პირობაა.
არ შეიძლება გულსისხლძარღვთა პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
იხილეთ ასევე:
კესო ლაღიძე
