თუ ამ ადგილას თქვენ ზედმეტი წონა გაწუხებთ, აუცილებელია გადახედოთ თქვენს კვებას. ამოიღეთ კვებიდან ტკბილეული და ფქვილის ნაწარმი. ცხიმიანი საკვები შეცვალეთ რაიმე მსუბუქით და სასარგებლოთი. რაციონში ჩართეთ ბოსტნეული და ხილი.
არ დაივიწყოთ რომ უკანალი ისევე, რგორც სხეულის სხვა
დაწექით მუცელზე და ერთმანეთის მონაცვლეობით ფეხი აწიეთ ზემოთ. ეს ვარჯიში უკანალის კუნთისთვის ყველაზე სასარგებლოა. კარგია თუ ზაფხულში ლიფტის გამოყენებაზე უარს იტყვით და მაღალ სართულზეც კი ფეხით ახვალთ. ზამთარში კი თხილამურებით ბევრ სრიალს გირჩევთ.
სილამაზე როგორც წესი, არ მოითხოვს დიდ მსხვერპლს. ამისთვის მთავარია, მხოლოდ დიდი სურვილი.
კესო ლაღიძე
